KATSUYOレシピ

ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!

9/16(水)

「カルパッチョ献立」
3品合計カロリー:425kcal
アボカドとまぐろのカルパッチョ
アボカドとまぐろのカルパッチョ
一見、洋風だけど、和の味 
213kcal

あさりのトマトスープ
あさりのトマトスープ
トマトソースを使うから、あっという間においしいスープ
42kcal

おいしいご飯
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal


ダイエットアドバイス


アボカドとまぐろの味は相性がよく、栄養的にはお互いに無い物を補い合っています。

アボカドは栄養的にはとっても優等生!ノンコレステロールの不飽和脂肪酸でできているので、皮下脂肪にはなりにくく、血液中の悪玉コレステロール値を下げてくれます。

アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維が摂れ、腸の働きを整えるので、ダイエットや美容効果も得られます。

良質の脂質やビタミンB2が豊富なので、血液サラサラ効果があり、又、アボカドに含まれる“βシステロール”の総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を減らせます。理想のダイエット食品と言えそうですね。

そして、まぐろはDHAの含有量が魚の中でもトップクラスです。

あさりのトマトスープで体が温まり、代謝が促されます。少し温まったら運動も忘れずにね。お使いの時など、少し早めに歩くだけでも違ってきますよ。


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編集:取材協力
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