栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
11/1(日)
｢かきのチャウダー献立｣
3品合計カロリー:
550kcal
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ダイエットアドバイス
かきは、今から２月までが一番栄養が多くなります。「海のミルク」、「海の完全栄養食品」と言われるほど、栄養価が高い食材で、低脂肪、高たんぱく。食品中トップクラスに入るほど亜鉛が多いのも特徴の1つです。
ビタミン類ではビタミンB12をはじめ、ビタミンＢ群が多く含まれます。その為、疲労回復効果、二日酔いの予防、便秘改善、むくみの改善、貧血予防、アンチェイジング効果が期待できます。
又、イライラを鎮め、目の疲れを癒し、お肌を健康に美しく保つ効果もあります。
かきに含まれるグリコーゲンは、体内のエネルギーが消耗すると、糖質に変わって体力の回復を促します。そして良質なたんぱく質は体の機能を支えます。
チャウダーなので牛乳を使っています。カルシウム豊富な料理は、骨の健康維持にも役立ちますね。
余ったきのこに少しプラスして、マリネを組み合わせました。きのこも低カロリーで食物繊維が多く、ダイエットにはぴったりの食材です。たっぷり頂きましょう。
美味しくたべたら運動も取り入れて、ダイエットしやすい体を作りましょう。
ビタミン類ではビタミンB12をはじめ、ビタミンＢ群が多く含まれます。その為、疲労回復効果、二日酔いの予防、便秘改善、むくみの改善、貧血予防、アンチェイジング効果が期待できます。
又、イライラを鎮め、目の疲れを癒し、お肌を健康に美しく保つ効果もあります。
かきに含まれるグリコーゲンは、体内のエネルギーが消耗すると、糖質に変わって体力の回復を促します。そして良質なたんぱく質は体の機能を支えます。
チャウダーなので牛乳を使っています。カルシウム豊富な料理は、骨の健康維持にも役立ちますね。
余ったきのこに少しプラスして、マリネを組み合わせました。きのこも低カロリーで食物繊維が多く、ダイエットにはぴったりの食材です。たっぷり頂きましょう。
美味しくたべたら運動も取り入れて、ダイエットしやすい体を作りましょう。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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