栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
11/26(木)
「酸辣湯献立」
3品合計カロリー:
546kcal
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酸辣湯
酸味と辛味のバランスが絶妙!
345kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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ちょっと酸っぱくて辛いけれど、体に優しいスープです。このスープを食べると、体がホカホカしてきて血行が良くなり代謝を促すので、ダイエットには大変効果的です。
疲労回復に役立つ豚肉、食物繊維の多い竹の子(この季節は茹でたものを買ってください。)、それにもやしを使っています。
もやしは、白くて細いので頼りない感じがしますが、安い上にとても栄養価が高いです。
食物繊維が多いので、腸のお掃除にも最適ですし、ビタミンCが豊富なので風邪の予防効果があり、鉄分の吸収を良くしたり、コレステロールを下げる効果もあります。
和え物の春菊は、とてもビタミンが豊富な緑黄色野菜です。胃腸の働きを良くする効果が高いです。
寒いと家に閉じこもりがちになりますが、少し早足で散歩やお買い物に出かけましょう。新鮮な空気を吸って気分も上がります。ウォーキングは有酸素運動なので、脂肪燃焼には良いんですよ。食事と運動の2本立てでダイエットをすすめましょう。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers