栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
12/4(金)
｢簡単オニオングラタンスープ献立｣
3品合計カロリー:
537kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
玉葱が沢山入ったスープです。知ってました？玉葱の生産って日本は世界で２位なんですって。すごい！
玉葱を切ると、眼に染みて困るとよく聞きますが、これは“アリシン”という物質の為です。でも、この“アリシン”が、疲労回復、集中力、体力をつけてくれるのです。涙が出ても良い効果につながると思って許してあげましょう。（でも、切り方によっては、涙はでないんですよ…）
玉葱は、よーく炒めると甘味が出て美味しくなります。オニオングラタンスープには、フランスパンやチーズが入るので満腹感や腹持ちが期待できます。
サラダに使うほうれん草は、鉄分もカロテンもたっぷりで栄養満点。寒くなるにつれどんどん甘味が増して美味しくなります。冬にたっぷり食べたい野菜の一つです。
一緒に使うコーンは缶詰でOＫ。糖分や澱粉質などの炭水化物の多いコーンですが、不飽和脂肪酸も多く含んでいるので、善玉コレステロールを増やす効果や動脈硬化の予防や改善にも期待できます。
サバイバルライスは、包丁いらずの簡単ごはん。缶詰で美味しいご飯が出来ちゃいますよ。
玉葱を切ると、眼に染みて困るとよく聞きますが、これは“アリシン”という物質の為です。でも、この“アリシン”が、疲労回復、集中力、体力をつけてくれるのです。涙が出ても良い効果につながると思って許してあげましょう。（でも、切り方によっては、涙はでないんですよ…）
玉葱は、よーく炒めると甘味が出て美味しくなります。オニオングラタンスープには、フランスパンやチーズが入るので満腹感や腹持ちが期待できます。
サラダに使うほうれん草は、鉄分もカロテンもたっぷりで栄養満点。寒くなるにつれどんどん甘味が増して美味しくなります。冬にたっぷり食べたい野菜の一つです。
一緒に使うコーンは缶詰でOＫ。糖分や澱粉質などの炭水化物の多いコーンですが、不飽和脂肪酸も多く含んでいるので、善玉コレステロールを増やす効果や動脈硬化の予防や改善にも期待できます。
サバイバルライスは、包丁いらずの簡単ごはん。缶詰で美味しいご飯が出来ちゃいますよ。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers