栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
3/8(月)
「鮭缶鍋献立」
3品合計カロリー:
418kcal
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鮭缶鍋
なにも無い時の、シンプルなごちそうです!これは食べないとおいしさが分からない。
196kcal
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青菜の雪衣
まるで雪がふったみたい。青菜を優しくくるんで頂きましょう。
60kcal
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ふきごはん
フワッと春の香りを炊き込みました。
162kcal
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鍋物に使う鮭缶は、骨も丸ごと食べられてカルシウムが多く摂れるのが嬉しいですね。鮭は肌や髪の毛、爪等の健康維持に欠かせないビタミン群がとても豊富で、美容にも良いのです。
特に日本人にはなじみ深い魚ですね。何気なく食卓に出していますが、びっくりするほどの栄養があるんです。抗酸化作用が強く免疫力アップ効果が高いので、この季節にとてもいいですね。白菜にはビタミンCや食物繊維が多いので、疲労回復や腸のお掃除に最適です。ダイエットには腸をいつも綺麗にお掃除しておくことも大切です。
主食の炊き込みご飯と鮭缶鍋の組み合わせはよく合います。是非お試しくださいね。副菜のほうれん草は、ビタミン、ミネラルが豊富でパワーが出る野菜です。
運動もできる範囲で毎日続けましょう。早足で歩く事でも十分運動になりますよ。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers