栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/19(月)
｢スピード煮物とあさり茶漬け献立｣
3品合計カロリー:
496kcal
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ダイエットアドバイス
鶏肉は肉質が柔らかく、肉類の中では低カロリーです。消化の良い蛋白質を含んでいますので、胃腸の弱い人でも大丈夫。
それに大根にはジアスターゼという消化酵素が多く、腸のお掃除になりますね。又ビタミンＣが豊富です。この頃の研究で癌予防にも効果があることが分かりました。
毛細血管を強くするルチンも含まれています。炒め煮のウドの皮も無駄なく食べましょう。
あさりは、貧血に効果を発揮する、鉄分が豊富です。血液中の余分なコレステロールを排出する働きもあります。
それに大根にはジアスターゼという消化酵素が多く、腸のお掃除になりますね。又ビタミンＣが豊富です。この頃の研究で癌予防にも効果があることが分かりました。
毛細血管を強くするルチンも含まれています。炒め煮のウドの皮も無駄なく食べましょう。
あさりは、貧血に効果を発揮する、鉄分が豊富です。血液中の余分なコレステロールを排出する働きもあります。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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