栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/20(火)
｢春菊の玉子焼き献立｣
3品合計カロリー:
461kcal
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ダイエットアドバイス
鍋物に欠かせない春菊ですが、実は凄い美容効果があるのです。
ビタミンＢ群の仲間で、貧血予防や女性に大事な栄養素である葉酸、骨を丈夫にするカルシウム、風邪やシミ、ソバカス、美肌効果を上げてくれるビタミンＣなどがたっぷり含まれています。
その他代表的な栄養素はカロテン、ビタミンB2、ビタミンＣ、Ｅ、カルシウム、鉄などです。カリウムも豊富で、高血圧の人には是非食べてほしい野菜です。
春菊の緑色の成分であるクロロフィルは、コレステロール値を低下させ、血栓を予防する効果があります。ガンの予防にも有効と言われます。
春が旬の卵は完全栄養食品に指定されています。栄養満点な黄色と緑の鮮やかな玉子焼きですね。
吸い物の具のニラは体力アップにとても有効です。体を動かしやすい気候になりました。ちょっと遠くまでウォーキングにでも出かけましょう。
ビタミンＢ群の仲間で、貧血予防や女性に大事な栄養素である葉酸、骨を丈夫にするカルシウム、風邪やシミ、ソバカス、美肌効果を上げてくれるビタミンＣなどがたっぷり含まれています。
その他代表的な栄養素はカロテン、ビタミンB2、ビタミンＣ、Ｅ、カルシウム、鉄などです。カリウムも豊富で、高血圧の人には是非食べてほしい野菜です。
春菊の緑色の成分であるクロロフィルは、コレステロール値を低下させ、血栓を予防する効果があります。ガンの予防にも有効と言われます。
春が旬の卵は完全栄養食品に指定されています。栄養満点な黄色と緑の鮮やかな玉子焼きですね。
吸い物の具のニラは体力アップにとても有効です。体を動かしやすい気候になりました。ちょっと遠くまでウォーキングにでも出かけましょう。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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