栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
11/28(日)
｢白菜のタラ巻き煮献立｣
3品合計カロリー:
476kcal
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ダイエットアドバイス
タラの白身は血や肉になる良質のたんぱく質を多く含み、健康的なダイエットには最適な魚です。ビタミンB12も豊富に含まれています。
たんぱく質は筋肉や臓器、髪の毛、爪、皮膚の材料になるだけでなく、体内の免疫力を作り出し、代謝に必要な酵素の原料にもなります。ビタミンB12は葉酸と共に血液を作る効能で知られています。めまいや貧血予防、息切れの改善に効果的です。
ビタミンＤも含まれ、血中のカルシウム濃度を一定に保ち、カルシウムやリンの吸収を促して丈夫な骨や歯を作るのに役立ちます。白菜と組み合わせる事で、ビタミンやカリウムが摂れる理想的な煮物です。
たんぱく質は筋肉や臓器、髪の毛、爪、皮膚の材料になるだけでなく、体内の免疫力を作り出し、代謝に必要な酵素の原料にもなります。ビタミンB12は葉酸と共に血液を作る効能で知られています。めまいや貧血予防、息切れの改善に効果的です。
ビタミンＤも含まれ、血中のカルシウム濃度を一定に保ち、カルシウムやリンの吸収を促して丈夫な骨や歯を作るのに役立ちます。白菜と組み合わせる事で、ビタミンやカリウムが摂れる理想的な煮物です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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