栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/4(月)
｢鯵そうめん献立｣
3品合計カロリー:
454kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
今が旬の鯵は、昔から日本の食卓には欠かせない魚です。鯵には不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれていて、血液中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きをしてくれます。そして血液中の中性脂肪も減らしてくれるのです。
又、良質な動物性たんぱく質も多く、カルシウム、リンも豊富な大変栄養価が高い魚です。脂質の代謝を促す“ナイアシン”を含むので、ダイエット時に食べると効果的です。
しそ、みょうが等、夏の薬味は夏バテ防止に一役かってくれます。たっぷりかけて召し上がれ。
ひょうたんサラダって、面白い名前ですよね。これは小林カツ代が、学生の頃、友人と入ったお店のサラダの名前にちなんでつけたものなんです。きゅうりや玉葱、セロリ、人参をさっぱりとしたレモン味で頂きます。
カリウムの多いきゅうりはむくみを解消し、セロリの独特の香り成分は、イライラを解消してくれます。夏を爽やかに乗り切れそうなサラダです。
又、良質な動物性たんぱく質も多く、カルシウム、リンも豊富な大変栄養価が高い魚です。脂質の代謝を促す“ナイアシン”を含むので、ダイエット時に食べると効果的です。
しそ、みょうが等、夏の薬味は夏バテ防止に一役かってくれます。たっぷりかけて召し上がれ。
ひょうたんサラダって、面白い名前ですよね。これは小林カツ代が、学生の頃、友人と入ったお店のサラダの名前にちなんでつけたものなんです。きゅうりや玉葱、セロリ、人参をさっぱりとしたレモン味で頂きます。
カリウムの多いきゅうりはむくみを解消し、セロリの独特の香り成分は、イライラを解消してくれます。夏を爽やかに乗り切れそうなサラダです。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers