栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
12/10(土)
｢麦とろ献立｣
3品合計カロリー:
569kcal
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ダイエットアドバイス
麦ご飯ととろろがとっても良く合うので、組み合わされることが多く、“麦とろ”と呼ばれています。
山芋は、芋の中で唯一生で食べらるお芋です。でんぷん分解酵素の“ジアスターゼ”を豊富に含みますので、消化が良く、生でも食べられるのです。ビタミン群、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので滋養があり、肌荒れ予防、便秘改善、老化予防に効果があります。満腹感も得られますので、美容にもダイエットにも良い食材と言えます。
副菜に使う小松菜は、カルシウム、鉄分を大変多く含む野菜です。小松菜は茹でる事で量が減るので沢山食べられます。ついつい不足しがちになる野菜。工夫して毎日摂るように心がけましょう。ダイエットには栄養をバランス良く摂る事が重要です。
寒い季節。おっくうがらずに、お買い物はなるべく歩くように心がけましょう。いつもより少し早く歩いてみると案外体が温まり、カロリー消費になりますよ。
山芋は、芋の中で唯一生で食べらるお芋です。でんぷん分解酵素の“ジアスターゼ”を豊富に含みますので、消化が良く、生でも食べられるのです。ビタミン群、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれているので滋養があり、肌荒れ予防、便秘改善、老化予防に効果があります。満腹感も得られますので、美容にもダイエットにも良い食材と言えます。
副菜に使う小松菜は、カルシウム、鉄分を大変多く含む野菜です。小松菜は茹でる事で量が減るので沢山食べられます。ついつい不足しがちになる野菜。工夫して毎日摂るように心がけましょう。ダイエットには栄養をバランス良く摂る事が重要です。
寒い季節。おっくうがらずに、お買い物はなるべく歩くように心がけましょう。いつもより少し早く歩いてみると案外体が温まり、カロリー消費になりますよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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