栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/30(月)
｢ブリの味噌焼き献立｣
3品合計カロリー:
513kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
主菜は、出世魚としておなじみの鰤（ぶり）の味噌焼きです。鰤は魚の中でも群を抜く濃厚な味わいが特徴です。
たっぷりとのった脂にはEPAやDHAが大変豊富で、脳細胞の成長や脳の活性化を促し、コレステロールを抑え血栓を出来にくくする働きがあります。
味噌は、たんぱく質、アミノ酸が多く、動脈硬化や心筋梗塞の予防効果、認知症予防にも効果がある発酵食品です。味噌と鰤は、味も健康的な効果も相性抜群ですね。
汁ものの具の厚揚げ、豆腐はボリュームがあり、食物性たんぱく質がたっぷり摂れます。そして、大根おろしには整腸作用があります。体が温まる汁ものを摂ると代謝が上がりますし、お腹が満たされるのでダイエットにはぴったりです。
少しでもかまいません。毎日運動を続ける事は、ダイエットを進めるうえで大変有効です。お買い物などで荷物が少ない時には、早足で歩いてみましょう。
たっぷりとのった脂にはEPAやDHAが大変豊富で、脳細胞の成長や脳の活性化を促し、コレステロールを抑え血栓を出来にくくする働きがあります。
味噌は、たんぱく質、アミノ酸が多く、動脈硬化や心筋梗塞の予防効果、認知症予防にも効果がある発酵食品です。味噌と鰤は、味も健康的な効果も相性抜群ですね。
汁ものの具の厚揚げ、豆腐はボリュームがあり、食物性たんぱく質がたっぷり摂れます。そして、大根おろしには整腸作用があります。体が温まる汁ものを摂ると代謝が上がりますし、お腹が満たされるのでダイエットにはぴったりです。
少しでもかまいません。毎日運動を続ける事は、ダイエットを進めるうえで大変有効です。お買い物などで荷物が少ない時には、早足で歩いてみましょう。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers