栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/6(火)
｢らくらく献立｣
3品合計カロリー:
562kcal
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ダイエットアドバイス
ツナにはビタミン類が多く含まれ、良質なたんぱく質が豊富です。そして、カロリーも低いダイエット向きの食材です。更にカロリーを抑えたい時は、水煮缶もあります。
ツナ缶は鮪を原材料にしていますが、缶詰にする工程でも栄養成分はまったく失われることなく、ほぼそのまま残ります。ツナ缶は、脳の働きを活発にし、記憶力の向上や認知症の改善に作用するＤＨＡや、血液をサラサラにして、動脈硬化予防や中性脂肪も減らす事で知られるＥＰＡがたっぷり含まれているヘルシー食品です。
ツナ缶に使用される油は、植物性でリノール酸が豊富なので、動脈硬化の予防にも効果があります。味も水煮に比べ、濃厚で腹持ちが良いので、むしろ油漬けの方をおススメします。
シーチキンと呼ばれる事もありますが、料理などの材料表にはツナ缶と記されます。
ツナ缶は鮪を原材料にしていますが、缶詰にする工程でも栄養成分はまったく失われることなく、ほぼそのまま残ります。ツナ缶は、脳の働きを活発にし、記憶力の向上や認知症の改善に作用するＤＨＡや、血液をサラサラにして、動脈硬化予防や中性脂肪も減らす事で知られるＥＰＡがたっぷり含まれているヘルシー食品です。
ツナ缶に使用される油は、植物性でリノール酸が豊富なので、動脈硬化の予防にも効果があります。味も水煮に比べ、濃厚で腹持ちが良いので、むしろ油漬けの方をおススメします。
シーチキンと呼ばれる事もありますが、料理などの材料表にはツナ缶と記されます。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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