栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/10(土)
｢ニラともやしの炒めもの献立｣
3品合計カロリー:
515kcal
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ダイエットアドバイス
ニラは独特の味と香りで、古くから親しまれているスタミナアップ効果の高い野菜です。
ニラには疲労を回復させるビタミンＢ１、エネルギー代謝を促進するビタミンＢ2、貧血を予防する鉄分、むくみを解消するカリウム、イライラを鎮めるカルシウム、血液の循環をスムーズにするマグネシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。
特に注目したいのは、免疫力をアップする働きです。強い抗酸化作用のあるβ-カロテンや殺菌作用の強い” アリシン”が多い事がその所以です。
一緒に炒めるもやしは、細く弱々しい見かけですが、ビタミンＣや疲労回復効果の非常に高い” アスパラギン酸”などがぎっしり詰まっています。
もやしとニラ。これからの暑さに立ち向かうのに最強タッグになるかもしれません。
ニラには疲労を回復させるビタミンＢ１、エネルギー代謝を促進するビタミンＢ2、貧血を予防する鉄分、むくみを解消するカリウム、イライラを鎮めるカルシウム、血液の循環をスムーズにするマグネシウムなど、様々な栄養素が豊富に含まれています。
特に注目したいのは、免疫力をアップする働きです。強い抗酸化作用のあるβ-カロテンや殺菌作用の強い” アリシン”が多い事がその所以です。
一緒に炒めるもやしは、細く弱々しい見かけですが、ビタミンＣや疲労回復効果の非常に高い” アスパラギン酸”などがぎっしり詰まっています。
もやしとニラ。これからの暑さに立ち向かうのに最強タッグになるかもしれません。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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