栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/28(日)
｢パスタ献立｣
3品合計カロリー:
548kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
緑黄色野菜の中でも鉄分を多く含むほうれん草と小松菜。貧血気味の人には造血作用があるのでおススメの野菜です。
カルシウムを含む野菜は少ないのですが、ほうれん草も小松菜もカルシウムを含んでいいます。ビタミンもとても多く、完全栄養食品にかなり近いのです。
又、血行も良くする働きがあるので、内臓の働きが自然と活発になります。ダイエットには是非摂り入れて頂きたい野菜です。
ダイエット中だからと言って、パスタやパンは敬遠されがちですが、たまには目先が変わり嬉しいものですね。量をしっかり守ればカロリーもオーバーしません。
スープの具材のホタテは高たんぱく質で低カロリー。脂質や炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB2を持つので、ダイエット中に摂取するたんぱく質としてぴったりですね。
たこは、世界中で消費される量の半分以上が日本で消費されています。日本人に大人気なんです。
たんぱく質はイカより少し少ないですが、低カロリー、低脂肪でダイエットには嬉しい食材です。
カルシウムを含む野菜は少ないのですが、ほうれん草も小松菜もカルシウムを含んでいいます。ビタミンもとても多く、完全栄養食品にかなり近いのです。
又、血行も良くする働きがあるので、内臓の働きが自然と活発になります。ダイエットには是非摂り入れて頂きたい野菜です。
ダイエット中だからと言って、パスタやパンは敬遠されがちですが、たまには目先が変わり嬉しいものですね。量をしっかり守ればカロリーもオーバーしません。
スープの具材のホタテは高たんぱく質で低カロリー。脂質や炭水化物をエネルギーに変えるビタミンB2を持つので、ダイエット中に摂取するたんぱく質としてぴったりですね。
たこは、世界中で消費される量の半分以上が日本で消費されています。日本人に大人気なんです。
たんぱく質はイカより少し少ないですが、低カロリー、低脂肪でダイエットには嬉しい食材です。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers