ネバネバで体力アップレシピ！

オクラに納豆、とろろの山芋にクレオパトラの愛したモロヘイヤは、ネバネバ。これが元気のもとになる成分がいっぱい。美味しいだけじゃなくパワーもつきますよ。

オクラ

縦に切ればイケメン、輪切りにすれば★メルヘン！オクラの力をいただきます。

◎オクラとエノキの和えもの
ほんのり甘味噌に梅の酸味加えた箸休め。味噌の味で風合いが変わりますよ。

◎たことオクラのピリ辛炒め
ピリ辛エスニックなおつまみ

◎オクラドライカレー
山ほどのオクラのドライカレー。オクラは火を通しすぎないようにね。

納豆

昔からある栄養化の高いたんぱく質納豆は、力がみなぎるのですよ。

◎枝豆納豆
青々とした枝豆と納豆は仲間です。納豆を刻むことで、味の一体感が出るのです。

◎納豆油揚げ
骨太なおかずだよ

◎モロヘイヤ納豆
ずるずる、ネバネバに、すっきり香りのみょうがをトッピング。元気がでますよ。

モロヘイヤ

別名、王様の野菜。エジプトの食の歴史上古いモロヘイヤは、医者いらずの夏の緑野菜です。

◎モロヘイヤのガーッ
強火でガーッとゆでるだけの簡単元気おかず

◎モロヘイヤと桜えび
モロヘイヤと桜えびでカルシウム満点！

◎モロヘイヤめん
ネバネバパワーで暑い夏を元気にのり切る！

山芋

疲れを吹き飛ばす芋。とろろの他、焼く・煮る・炒めるといった調理法で幅広くどうぞ。

◎明太山芋サラダ
フォークで壊していくように、長芋を切るので、ぎざぎざに明太が絡んで美味しい食感です

◎ねばねば麦とろ
パワー全開！ネバネバ飯なり

◎とろとろ山芋のオーブン焼き
ふんわり、焼けた山芋は、口当たりは優しけれど、パワーはつきますよ。

トリプル・ネバネバ！

ネバネバ・とろとろ効果を、トリプルパワーで、よ〜く噛んで召し上がれ！

◎ねばりそば
夏の粘りを、美味しい食材で得ようね

◎とろとろ鰹スタミナ丼
薬味と一緒に包丁でたたいて、醤油をまぜるだけ！

◎ねばねば納豆小鉢
納豆にパワーみなぎるとろろをオン。薬味でパンチをきかせます。

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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