マイレシピ
ダイエット1週目
1日目
朝はサラダデーとした1週間をおくりましょう。サラダといっても今日のは火を通したサラダから1日をスタートさせます。卵は完全食品、いきなり極端な減栄養分のダイエットは成功しません。栄養バランスを考えて。
朝ごはん
かぼちゃのレーズンサラダ
138kcal
ポーチドエッグ
77kcal
低脂肪ヨーグルト
60kcal
トースト(ダイエット用)
128kcal
カフェオレ
92kcal
合計
495Kcal
昼ごはん
里芋ごはん
176kcal
●
魚の一口フライ
298kcal
●
ピーマンのおひたし
13kcal
●
番茶
7kcal
合計
494kcal
おやつ
飲むゼリー・シトラス
93kcal
晩ごはん
鶏のにんにく焼き
377kcal
●
ブロッコリーのおひたし
24kcal
●
麦ご飯
171kcal
合計
572kcal
●1日の総カロリー
1654kcal
●おやつを抜いた場合の総カロリー
1561kcal
●今日の運動
近所を1時間くらい散歩してみては?
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