ダイエット1週目
ゆでた野菜は、食べて満足感もありお腹にも優しいことにOLさんやサラリーマンの方々でも昼の食事は偏りがちな人は、なるべく朝のうちに必要な栄養素を食べていきましょうことに外食で野菜を取るのはむずかしいので、前夜から支度をしておくといいですね。
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朝ごはん |
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昼ごはん |
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おやつ |
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晩ごはん |
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●1日の総ｶﾛﾘｰ
1692kcal
●おやつを抜いた場合の総ｶﾛﾘｰ
1434kcal
●今日の運動
軽く近所をジョギング30分!がんばってみよう
1692kcal1434kcal軽く近所をジョギング30分!がんばってみよう
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秋の味覚を楽しむ ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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