KATSUYOレシピ
秋の味覚を楽しむ ダイエットレシピ

ダイエット1週目



7日目


おやつをなぜ、プログラムに組み込んだのかというと、人気メニューのフライやてんぷらは、集中して痩せたいときには我慢メニューに入ります。おやつは心のおくすりです。甘いものを食べて、ホッとすることで、心が満足すれば、ダイエットも長続きするかも知れないという配慮です。

朝ごはん
昼ごはん
●きのこうどん
304kcal
おやつ
晩ごはん
●筑前めし
247kcal
●出し巻き玉子
87kcal
●オクラと長芋の吸い物
43kcal
●みょうがの煮物
39kcal

合計416kcal
●1日の総ｶﾛﾘｰ
1402kcal
●おやつを抜いた場合の総ｶﾛﾘｰ
1264kcal
●今日の運動
朝・昼・晩・寝る前のストレッチ体操！

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

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