黒チキンのピタパンサンド
20分
387Kcal
2.1g
黒ごまはコクがあり、単純に使うだけで味に深みがでるのが嬉しいのです。
材料(2人分)
作り方
料理メモ
20分
387Kcal
2.1g
黒ごまはコクがあり、単純に使うだけで味に深みがでるのが嬉しいのです。
材料(2人分)
ピタパン：２個
バター：適量
ゆで鶏（作りおき）：1/2枚
塩：小さじ1/４
練りごま（黒）：大さじ１
マヨネーズ：大さじ１
スライス玉葱：少々
スライストマト：２切れ
※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
作り方
1. ゆで鶏は食べよくさく。
2. ボウルに塩、練りごま、マヨネーズを混ぜ、@の鶏肉を和える。
ピタパンは、少し焼いてふんわりさせて、真ん中に切り目を入れ、中にバターを塗る。
ピタパンは、少し焼いてふんわりさせて、真ん中に切り目を入れ、中にバターを塗る。
3. ピタパンに、Aの黒チキンと生野菜を挟む。
料理メモ
♪食パンでサンドイッチの仕上がりにしてもいいし、ドッグパンに挟んでもいい。パンは好みのものを。
♪黒ごまはコクがあり、単純につかうだけで味に深みがでるのが嬉しいのです。
♪黒ごまはコクがあり、単純につかうだけで味に深みがでるのが嬉しいのです。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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