ほうれん草のサンドイッチ
ほうれん草のソテーをたっぷりはさんでサンドイッチ。
材料(2人分)
作り方
料理メモ
洋風
20分
351Kcal
1.6g
20分
351Kcal
1.6g
ほうれん草のソテーをたっぷりはさんでサンドイッチ。
材料(2人分)
食パン：4枚
バター：適量
マスタード：適量
【具】
ほうれん草：1/2わ（２００ｇ）
サラダ油：小さじ1
塩：適量
胡椒：少々
マヨネーズ：大さじ1
※1カップ = 200ml
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
米の1カップ = 1合（180ml）
※大さじ1 = 15ml 小さじ1 = 5ml
※カロリー= 1人当たり
作り方
1. ほうれん草は塩を入れたたっぷりの熱湯で茹で、水に取って冷まし、水けをよく絞って細かく刻む。
2. フライパンにサラダ油を熱して@のほうれん草を強火でサッと炒め、塩、胡椒で味を調える。
3. Aをバットなどに広げて冷まし、マヨネーズであえる。
4. 食パンにバターとマスタードをぬり、Bの具をサンドする。食べよく切って器に盛る。
料理メモ
♪あればハムをプラスしても美味。ちなみにこの画像はハムを挟みました。
♪お弁当にも栄養満点です。
♪お弁当にも栄養満点です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers