栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/31(土)
｢鯛丼献立｣
3品合計カロリー:
486kcal
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ダイエットアドバイス
鯛は、昔から縁起物の魚として親しまれてきた白身の魚です。高たんぱく、低脂肪で低カロリー。
たんぱく質は私たちの体を構成するのに不可欠な成分です。この良質なたんぱく質は体内に効率よく吸収される作りとなっています。
そしてビタミンB1も魚介の中では大変多く含まれています。疲労回復や集中力維持のために欠かせないビタミンです。夏バテの予防のために是非食べておいてくださいね。
ごまだれに絡めると一段と味が引き立ちます。ごまに豊富に含まれる“セサミン”は、強い抗酸化作用があります。丼ものはお腹いっぱいになった気分が味わえるので、ダイエット中には嬉しいですね。
おひたしの水菜にはビタミンＣが多いです。胡麻も混ぜていますが、もう一味ほしいと言う人は、花かつおをたっぷりかけてもたんぱく質が取れてバランスが良くなります。
たんぱく質は私たちの体を構成するのに不可欠な成分です。この良質なたんぱく質は体内に効率よく吸収される作りとなっています。
そしてビタミンB1も魚介の中では大変多く含まれています。疲労回復や集中力維持のために欠かせないビタミンです。夏バテの予防のために是非食べておいてくださいね。
ごまだれに絡めると一段と味が引き立ちます。ごまに豊富に含まれる“セサミン”は、強い抗酸化作用があります。丼ものはお腹いっぱいになった気分が味わえるので、ダイエット中には嬉しいですね。
おひたしの水菜にはビタミンＣが多いです。胡麻も混ぜていますが、もう一味ほしいと言う人は、花かつおをたっぷりかけてもたんぱく質が取れてバランスが良くなります。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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