栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/3(火)
｢ツナ缶のあけるだけ献立｣
3品合計カロリー:
562kcal
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ダイエットアドバイス
ツナ缶の原材料は、鮪やかつおです。缶詰めで、低カロリーでとても高たんぱくの魚を手軽に摂る事が出来きるのが嬉しいですね。ビタミン類も多く含まれます。
さらに低カロリーにしたい時は、水煮缶をおススメします。ツナ缶は加工されるまでの過程で、DHAやEPAが失われると言う事はないと言われています。健康に良い栄養素がそのまま密閉されています。
良質な油が含まれていて、体内では作り出せないリノール酸が含まれています。コレステロール値を下げる効果があり、ダイエットに有効なものです。
ツナの上にのせる細葱にはβーカロテンなどが多く、体内に入るとビタミンＡに変化します。髪の毛や爪、目などに効果を発揮します。
又、ビタミンＣも多く含まれ、肌荒れ防止にいいですね。夏の紫外線でダメージを受けたお肌の回復に良いかも知れませんね。
みそ汁のチンゲン菜もビタミンＣが多く、免疫力を高め、体が元気になりますよ。
夏真っ盛り。熱中症に気を付けて適度な運動も忘れずにね。
さらに低カロリーにしたい時は、水煮缶をおススメします。ツナ缶は加工されるまでの過程で、DHAやEPAが失われると言う事はないと言われています。健康に良い栄養素がそのまま密閉されています。
良質な油が含まれていて、体内では作り出せないリノール酸が含まれています。コレステロール値を下げる効果があり、ダイエットに有効なものです。
ツナの上にのせる細葱にはβーカロテンなどが多く、体内に入るとビタミンＡに変化します。髪の毛や爪、目などに効果を発揮します。
又、ビタミンＣも多く含まれ、肌荒れ防止にいいですね。夏の紫外線でダメージを受けたお肌の回復に良いかも知れませんね。
みそ汁のチンゲン菜もビタミンＣが多く、免疫力を高め、体が元気になりますよ。
夏真っ盛り。熱中症に気を付けて適度な運動も忘れずにね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers