ダイエットメニュー一覧 | KATSUYOレシピ

ﾏｲﾚｼﾋﾟ

ダイエットメニュー

7/16(木)

薬味どりと辛子漬け献立 3品合計カロリー:554kcal
薬味どり 372kcal	なすの即席辛子漬け 12kcal	おいしいご飯 170kcal

7/15(水)

豆腐ステーキ献立 3品合計カロリー:511kcal
豆腐ステーキ肉みそソース 262kcal	にっぽんのサラダ 79kcal	おいしいご飯 170kcal

7/14(火)

イカのチリソース献立 3品合計カロリー:364kcal
イカのチリソース 180kcal	ピーマンのおひたし 13kcal	麦ご飯 171kcal

7/13(月)

チャンプルーとスープ献立 3品合計カロリー:436kcal
ゴーヤーと卵と豆腐のチャンプルー 144kcal	トマトとセロリのサワースープ 36kcal	たらこライス 256kcal

7/12(日)

いわしのソテーときんぴら献立 3品合計カロリー:423kcal
いわしのソテー 185kcal	いんげんのきんぴら　　 67kcal	麦ご飯 171kcal

7/11(土)

たまにはさっぱりと蕎麦献立 3品合計カロリー:489kcal
舞茸とろろ蕎麦 390kcal	冬瓜の塩麹きんぴら 33kcal	しらすの出し巻き玉子 66kcal

7/10(金)

夏香ごはん献立 3品合計カロリー:508kcal
夏香ごはん 390kcal	チンゲン菜のささっと炒め 97kcal	韓国風わかめスープ 21kcal

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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ

制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ

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