栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
10/28(火)
｢白身魚のチーズ焼き献立｣
3品合計カロリー:
499kcal
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ダイエットアドバイス
主菜に使っている魚は、カジキマグロです。
カジキマグロは、良質のたんぱく質が豊富で、肉類と比べてもずっと多く含まれています。カジキマグロのたんぱく質には、必須アミノ酸が８種類含まれています。
又、カジキマグロはビタミンやミネラルも豊富です。ビタミンではＡ、B1、B2 、B6、B12、Ｃ、ビタミンＤやＥなど、ミネラルではナトリウムやカリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、銅や亜鉛、ヨウ素などが含まれています。しかも、低カロリーで、ダイエットにぴったりの魚です。
チーズは少量で効率よく牛乳の栄養が摂れる、体のためのベストバランス食材です。つけ合わせの野菜が一緒にオーブンで焼けますから、時短になって楽ちんですね。
カジキマグロは、良質のたんぱく質が豊富で、肉類と比べてもずっと多く含まれています。カジキマグロのたんぱく質には、必須アミノ酸が８種類含まれています。
又、カジキマグロはビタミンやミネラルも豊富です。ビタミンではＡ、B1、B2 、B6、B12、Ｃ、ビタミンＤやＥなど、ミネラルではナトリウムやカリウム、マグネシウム、カルシウム、マンガン、リン、鉄、銅や亜鉛、ヨウ素などが含まれています。しかも、低カロリーで、ダイエットにぴったりの魚です。
チーズは少量で効率よく牛乳の栄養が摂れる、体のためのベストバランス食材です。つけ合わせの野菜が一緒にオーブンで焼けますから、時短になって楽ちんですね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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