栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
10/29(水)
｢ほうれん草とチーズのオムレツ献立｣
3品合計カロリー:
473kcal
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ダイエットアドバイス
主菜に使うほうれん草は造血作用があり、血流を良くし、五臓の働きを活発にします。チーズや卵と一緒に食べる事により、ほうれん草の栄養価がグンとアップします。
卵は完全栄養食品と言われています。消化吸収が良いので、特に胃腸の弱い人におススメです。
牛乳から作られるチーズは、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ミネラルを多く含んでいます。野菜と一緒に食べると効率よくカルシウムが吸収されますので、骨そしょう症の予防になります。
副菜のサラダに使うレタスは、ビタミンＣ、Ｅ、カロテン、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などを含み、イライラを鎮める作用がある淡色野菜です。
ホタテは、細胞や組織の代謝を活発にし、肌荒れを防ぐ亜鉛が豊富な美容に良い貝類です。
卵は完全栄養食品と言われています。消化吸収が良いので、特に胃腸の弱い人におススメです。
牛乳から作られるチーズは、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ミネラルを多く含んでいます。野菜と一緒に食べると効率よくカルシウムが吸収されますので、骨そしょう症の予防になります。
副菜のサラダに使うレタスは、ビタミンＣ、Ｅ、カロテン、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛などを含み、イライラを鎮める作用がある淡色野菜です。
ホタテは、細胞や組織の代謝を活発にし、肌荒れを防ぐ亜鉛が豊富な美容に良い貝類です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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