栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
12/19(金)
｢桜えびとお芋さんのかき揚げ献立｣
3品合計カロリー:
527kcal
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ダイエットアドバイス
主菜のかき揚げの具材の桜えびは小さな体に栄養素がバランスよく含まれています。特に視力の向上に役立つタウリンが多く、骨を強くするカルシウム、脳の活性化に効果的なDHA、血液サラサラ効果の高いEPAが豊富です。じゃが芋は炭水化物が多いのですが、芋類の中では糖分やカロリーが少なく、「カリウムの王様」とも言われ、体内の塩分量を調整してくれる働きがあります。満腹感が得られますから、食べ過ぎを防ぎダイエットに向いている野菜です。
副菜の煮浸しに使う小松菜は、ビタミンAやカルシウムが多く、骨粗しょう症の予防効果が期待できます。そして体の抵抗力をつけてくれますから、風邪の予防にも効果的です。
副菜の煮浸しに使う小松菜は、ビタミンAやカルシウムが多く、骨粗しょう症の予防効果が期待できます。そして体の抵抗力をつけてくれますから、風邪の予防にも効果的です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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