栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
12/29(月)
｢鶏かぼちゃ献立｣
3品合計カロリー:
429kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
主菜に使うかぼちゃは、非常に栄養価が高い緑黄色野菜です。体内で有効に働く様々な栄養素をいくつも含んでいるんですよ。中でも、特に注目なのがビタミンEです。血行を促進し体を温めてくれるので、冷えやすい女性の強い味方になってくれます。
β-カロテンも大変豊富に含まれているので、皮膚や粘膜の保護や免疫力を高める効果があります。寒いこの季節、風邪のウイルスを跳ね返すのに大きな力にもなってくれます。又、眼精疲労の緩和にも効果があるので、パソコンに向かう時間も増えがちな年末年始の多忙な時にも、かぼちゃはおススメですよ。
かぼちゃは、ビタミンＣの含有量も多く、ビタミンEやβ‐カロテンとの相乗効果で美肌効果も大変高いのです。味にはコクがあるので、少量でも満腹感を味わえるのが良いところですね。
副菜のいんげんのごま和えは、いんげんのビタミンＣと、ごまのセサミンで、美肌作りと疲労回復にもってこいのおかずです。師走の慌ただしい中ですが、栄養バランスやカロリーを考えた質の良い献立で、忙しさを乗り切りましょう。
β-カロテンも大変豊富に含まれているので、皮膚や粘膜の保護や免疫力を高める効果があります。寒いこの季節、風邪のウイルスを跳ね返すのに大きな力にもなってくれます。又、眼精疲労の緩和にも効果があるので、パソコンに向かう時間も増えがちな年末年始の多忙な時にも、かぼちゃはおススメですよ。
かぼちゃは、ビタミンＣの含有量も多く、ビタミンEやβ‐カロテンとの相乗効果で美肌効果も大変高いのです。味にはコクがあるので、少量でも満腹感を味わえるのが良いところですね。
副菜のいんげんのごま和えは、いんげんのビタミンＣと、ごまのセサミンで、美肌作りと疲労回復にもってこいのおかずです。師走の慌ただしい中ですが、栄養バランスやカロリーを考えた質の良い献立で、忙しさを乗り切りましょう。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers