栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/2(金)
｢ニラ粥献立｣
3品合計カロリー:
546kcal
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ダイエットアドバイス
ニラは体を温める温性野菜。血流を良くして胃腸の働きを整える効果があります。免疫力を上げるので風邪予防にも良く、虚弱体質の人に体力をつけてくれる野菜です。ニラには疲労を回復させるビタミンB１、エネルギー代謝を促進するビタミンB２、貧血予防に効果的な鉄分、イライラを解消するカルシウムなどが含まれています。温かく優しい味のニラ粥でパワーを付けましょう。水分の多いお粥は、カロリー控えめで満腹感が味わえますね。暮れから忙しくお疲れ気味の人には、大変効果的な料理です。
副菜のいりどりには、食物繊維が豊富な根菜類が多く入っていますので、腸を綺麗にお掃除するのに役立ちます。老廃物を排出し、いつもお腹をスッキリさせておくことは、お肌のためにもダイエットをする上でも大変効果的です。
サラダに使う春菊は、ビタミンC、βーカロテンが大変多い緑黄色野菜です。抗酸化作用が大変強く、活性酸素から体を守り、老化防止に役立ちます。独特の香り成分には、胃もたれ解消や消化促進の効果があると言われます。そして、じゃこでは、カルシウムが摂れます。
副菜のいりどりには、食物繊維が豊富な根菜類が多く入っていますので、腸を綺麗にお掃除するのに役立ちます。老廃物を排出し、いつもお腹をスッキリさせておくことは、お肌のためにもダイエットをする上でも大変効果的です。
サラダに使う春菊は、ビタミンC、βーカロテンが大変多い緑黄色野菜です。抗酸化作用が大変強く、活性酸素から体を守り、老化防止に役立ちます。独特の香り成分には、胃もたれ解消や消化促進の効果があると言われます。そして、じゃこでは、カルシウムが摂れます。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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