栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/3(土)
｢鮭のくわ焼き献立｣
3品合計カロリー:
541kcal
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ダイエットアドバイス
鮭には、疲労回復効果のあるビタミンB群が全て含まれています。年末年始、遊び過ぎて疲れた時などには、うってつけの食材です。鮭の赤色の成分は “アスタキサンチン”と呼ばれ、抗酸化力を高め、老化の引き金となる活性酸素から体を守る働きがあります。血液をサラサラにする作用があるので、動脈硬化の抑制にも効果があると言われています。
ほうれん草は、総合栄養野菜と言われる程栄養豊富な野菜です。牛レバーと同等量の鉄分を含むので、日本人女性の約20％もいるという貧血で疲れやすい体質の人にぴったりの野菜です。その他ビタミンＣやカルシウム等のミネラルも豊富です。是非タップリ召し上がってくださいね。そして寒くても運動も忘れずに。
ほうれん草は、総合栄養野菜と言われる程栄養豊富な野菜です。牛レバーと同等量の鉄分を含むので、日本人女性の約20％もいるという貧血で疲れやすい体質の人にぴったりの野菜です。その他ビタミンＣやカルシウム等のミネラルも豊富です。是非タップリ召し上がってくださいね。そして寒くても運動も忘れずに。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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