栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
1/16(金)
｢花焼売献立｣
3品合計カロリー:
527kcal
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ダイエットアドバイス
主菜の花焼売の皮は薄焼き卵で作ります。黄色くて春の菜の花のようです。完全栄養食品の卵は毎日食べたいですね。１日２個は食べても大丈夫。
具材の豚ひき肉はビタミンB1が豊富です。ストレス解消や疲労回復に役立ちます。
副菜の千切り野菜に使う人参は、甘味があって色も綺麗ですね。油との相性が大変良いので、炒める調理に向いています。β―カロテン（ビタミンA）が多く、免疫力アップに役立ちます。特に皮の部分に多く含まれるので、綺麗に洗って皮ごと食べる事をおススメします。その他カリウムも多く、体の中の余分な塩分を排出する働きがあります。絹さやはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌効果が期待されます。ザー菜を加える事で味にアクセントがつきますよ。栄養的にもバランスの良い炒め物です。
具材の豚ひき肉はビタミンB1が豊富です。ストレス解消や疲労回復に役立ちます。
副菜の千切り野菜に使う人参は、甘味があって色も綺麗ですね。油との相性が大変良いので、炒める調理に向いています。β―カロテン（ビタミンA）が多く、免疫力アップに役立ちます。特に皮の部分に多く含まれるので、綺麗に洗って皮ごと食べる事をおススメします。その他カリウムも多く、体の中の余分な塩分を排出する働きがあります。絹さやはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌効果が期待されます。ザー菜を加える事で味にアクセントがつきますよ。栄養的にもバランスの良い炒め物です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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