栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
3/10(火)
｢ハムとポテトの即席グラタン献立｣
3品合計カロリー:
540kcal
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ダイエットアドバイス
じゃが芋の原産はアンデス山脈。芋の仲間でなく、なす科に分類される植物なのです。主食にも副食にもなり、調理法のバリエーションも豊富です。
じゃが芋にはビタミンCが大変多く含まれ、加熱しても壊れないのが嬉しい特徴です。料理しても損失が少なく済むので、効率よくビタミンCを摂れるのです。ビタミンCはストレスを改善し、免疫力のアップにも効果的です。シミやソバカスの予防効果もあります。又、じゃが芋はカリウムが豊富で、むくみ改善や高血圧予防にも効果を発揮します。これはカリウムが体内の塩分を調節してくれるためです。植物繊維も豊富なので腸内環境の改善にも良い食材です。
他の穀類に比べてカロリーが低く、近年、ダイエット食としても注目されています。
一緒にグラタンにしているハムは、手軽にたんぱく質を摂れる食材です。乳製品もたっぷり入り、栄養のバランスの良いおかずです。
じゃが芋にはビタミンCが大変多く含まれ、加熱しても壊れないのが嬉しい特徴です。料理しても損失が少なく済むので、効率よくビタミンCを摂れるのです。ビタミンCはストレスを改善し、免疫力のアップにも効果的です。シミやソバカスの予防効果もあります。又、じゃが芋はカリウムが豊富で、むくみ改善や高血圧予防にも効果を発揮します。これはカリウムが体内の塩分を調節してくれるためです。植物繊維も豊富なので腸内環境の改善にも良い食材です。
他の穀類に比べてカロリーが低く、近年、ダイエット食としても注目されています。
一緒にグラタンにしているハムは、手軽にたんぱく質を摂れる食材です。乳製品もたっぷり入り、栄養のバランスの良いおかずです。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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