栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/14(火)
｢アボカドとまぐろのカルパッチョ献立｣
3品合計カロリー:
425kcal
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ダイエットアドバイス
アボカドは、まぐろと味が似ていると言われますが、栄養的には、お互いに無い物を補い合う感じです。
アボカドは栄養満点の優等生の果実です。ノンコレステロールの不飽和脂肪酸なので、皮下脂肪にはなりにくく、血液中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維が摂れるので、腸の働きを整え、ダイエットや美容効果が得られます。良質の脂質、ビタミンB2が豊富で、血液サラサラ効果があります。又、アボカドに含まれる“βーシステロール”という成分の総合作用により、無理なく体脂肪を減らせる作用がある理想のダイエット食品です。“βーシステロール”を含む油含有食品は、特定保健用食品として「コレステロールが高めの人に適する」とされています。
まぐろは、脳の活性化に役立つＤＨＡの量が魚の中でもトップクラスです。
あさりのトマトスープで体を温め代謝を上げて、ダイエットしやすい体をつくりましょう。桜の季節の次は、もう半袖の季節ですよ。
アボカドは栄養満点の優等生の果実です。ノンコレステロールの不飽和脂肪酸なので、皮下脂肪にはなりにくく、血液中の悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。アボカド1個でごぼう1本分の食物繊維が摂れるので、腸の働きを整え、ダイエットや美容効果が得られます。良質の脂質、ビタミンB2が豊富で、血液サラサラ効果があります。又、アボカドに含まれる“βーシステロール”という成分の総合作用により、無理なく体脂肪を減らせる作用がある理想のダイエット食品です。“βーシステロール”を含む油含有食品は、特定保健用食品として「コレステロールが高めの人に適する」とされています。
まぐろは、脳の活性化に役立つＤＨＡの量が魚の中でもトップクラスです。
あさりのトマトスープで体を温め代謝を上げて、ダイエットしやすい体をつくりましょう。桜の季節の次は、もう半袖の季節ですよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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