栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
4/15(水)
｢かつおのたたきと青菜炒め献立｣
3品合計カロリー:
415kcal
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ダイエットアドバイス
栄養分がたっぷり詰まったかつおには、健康成分として大注目の“オメガ3系”と呼ばれる不飽和脂肪酸が含まれています。かつおのオメガ3系脂肪酸は、特に血液サラサラ効果が大きく、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
又、毛細血管を拡張する働きをするため、末端への血液循環を促し、貧血や冷え性の人にも良い効果があるのです。筋肉や臓器を作る鉄分が豊富である他に良質たんぱく質、ビタミンB1も豊富で、神経や肉体の疲労回復を促します。
炒め物の小松菜にはビタミンＣやβ-カロテンが多く、粘膜を強くする効果があるので、花粉症の人にもおススメの緑黄色野菜です。
又、毛細血管を拡張する働きをするため、末端への血液循環を促し、貧血や冷え性の人にも良い効果があるのです。筋肉や臓器を作る鉄分が豊富である他に良質たんぱく質、ビタミンB1も豊富で、神経や肉体の疲労回復を促します。
炒め物の小松菜にはビタミンＣやβ-カロテンが多く、粘膜を強くする効果があるので、花粉症の人にもおススメの緑黄色野菜です。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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