栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
5/8(金)
｢かれいの煮つけ献立｣
3品合計カロリー:
448kcal
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ダイエットアドバイス
かれいは、かれい科の魚の総称です。かれいは２０種類ほどありますが、煮つけやムニエルなどが食卓ではお馴染みのおかずですね。
かれいにはビタミンＢ２が豊富に含まれています。ビタミンB２は、炭水化物、脂質、たんぱく質の３大栄養素を体内でエネルギーに素早く転換する際に必須の栄養素です。
高タンパク、低脂肪、低カロリーで、美容にも良いコラーゲンも豊富に含むダイエットにはぴったりな魚ですね。
スープに使う大根は消化酵素“ジアスターゼ”が多く、胃腸の働きを整えてくれます。大根は、手に持ってずっしりと重く、色艶が良いものを選ぶと養分が多いですよ。
そして、鶏肉は免疫力アップに効果的です。スープは体を温め代謝を促すので、ダイエット時には欠かせません。
かれいにはビタミンＢ２が豊富に含まれています。ビタミンB２は、炭水化物、脂質、たんぱく質の３大栄養素を体内でエネルギーに素早く転換する際に必須の栄養素です。
高タンパク、低脂肪、低カロリーで、美容にも良いコラーゲンも豊富に含むダイエットにはぴったりな魚ですね。
スープに使う大根は消化酵素“ジアスターゼ”が多く、胃腸の働きを整えてくれます。大根は、手に持ってずっしりと重く、色艶が良いものを選ぶと養分が多いですよ。
そして、鶏肉は免疫力アップに効果的です。スープは体を温め代謝を促すので、ダイエット時には欠かせません。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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