栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/16(火)
｢ソーセージビーンズ献立｣
3品合計カロリー:
553kcal
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ダイエットアドバイス
主菜に使うにんにく、玉葱、唐辛子は、うまく使うと基礎代謝をあげるお手伝いをする食材です。体温を上げる作用が高く、新陳代謝が良くなるので、ダイエットにより効果が表れます。
ソーセージは豚の挽き肉から作るものが多いのですが、豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が多く含まれ、丈夫な体を構成するのに必要な良質なたんぱく質も豊富に含んでいます。
この他、セロリやいんげん豆が入りますが、いんげん豆の主成分は糖質で、植物性たんぱく質も多く含みます。
落花生や大豆などよりも脂質が少ないのが特徴で低カロリーですから、ダイエットの時には、是非、使ってほしい食材です。カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛等のミネラル類も摂れます。
ダイエット中でも手軽に作れて、不足しがちなミネラルを補えるおかずですね。
ソーセージは豚の挽き肉から作るものが多いのですが、豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が多く含まれ、丈夫な体を構成するのに必要な良質なたんぱく質も豊富に含んでいます。
この他、セロリやいんげん豆が入りますが、いんげん豆の主成分は糖質で、植物性たんぱく質も多く含みます。
落花生や大豆などよりも脂質が少ないのが特徴で低カロリーですから、ダイエットの時には、是非、使ってほしい食材です。カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛等のミネラル類も摂れます。
ダイエット中でも手軽に作れて、不足しがちなミネラルを補えるおかずですね。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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