栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
6/30(火)
｢一口フライとコールスロー献立｣
3品合計カロリー:
522kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
魚の脂に含まれるＤＨＡは、生活習慣病対策に効果を発揮します。フライにしていますが、白身の魚を使えば低カロリーで低脂肪です。ダイエット中のフライ料理は、「食べたー！」と言う満足感があり、腹持ちも良いので嬉しいですよね。
コールスローに入れるセロリは、独特の香りとちょっとクセのある味が特徴ですが、これは“アイピン”や“ピラジン”等の香り成分を含むからです。イライラや不安感を鎮め、血液をサラサラにする効果があると言われます。
きゅうりやセロリは、ビタミンやカリウムが豊富で、特に女性には嬉しい美肌効果を発揮するビタミンＣが多く、免疫力を高めて体調を整えてくれます。
カリウムは不足すると、体内の余分な塩分を排出できなくなり、むくみの原因になります。
きゅうりのビタミンＣは、お酢と一緒に食べると、より吸収が良くなります。
コールスローに入れるセロリは、独特の香りとちょっとクセのある味が特徴ですが、これは“アイピン”や“ピラジン”等の香り成分を含むからです。イライラや不安感を鎮め、血液をサラサラにする効果があると言われます。
きゅうりやセロリは、ビタミンやカリウムが豊富で、特に女性には嬉しい美肌効果を発揮するビタミンＣが多く、免疫力を高めて体調を整えてくれます。
カリウムは不足すると、体内の余分な塩分を排出できなくなり、むくみの原因になります。
きゅうりのビタミンＣは、お酢と一緒に食べると、より吸収が良くなります。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers