栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
8/1(土)
｢しめさばの和えもの献立｣
3品合計カロリー:
424kcal
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ダイエットアドバイス
最近、おからの人気が上がっています。おからは、豆腐を作るときに大豆を加熱して濾すと言う工程で、豆乳と共に出来ます。
おからには“大豆サポニン”が豊富に含まれています。この“大豆サポニン”は基礎代謝を向上させるので、脂肪の吸収を抑えて、食欲を低減させる働きをします。
そして、さばは脂溶性のビタミンであるビタミンＤが豊富です。ビタミンＤは太陽のビタミンとも呼ばれます。１日２０分の日光浴をするとビタミンＤが活性化し、骨を強く丈夫にしてくれるからです。
又、さばにはビタミンＢ１２も多く含まれます。貧血症の予防によく、神経系統の伝達を良くします。不足すると、集中力の低下や手足のしびれが起こることもあるそうですよ。
おからには“大豆サポニン”が豊富に含まれています。この“大豆サポニン”は基礎代謝を向上させるので、脂肪の吸収を抑えて、食欲を低減させる働きをします。
そして、さばは脂溶性のビタミンであるビタミンＤが豊富です。ビタミンＤは太陽のビタミンとも呼ばれます。１日２０分の日光浴をするとビタミンＤが活性化し、骨を強く丈夫にしてくれるからです。
又、さばにはビタミンＢ１２も多く含まれます。貧血症の予防によく、神経系統の伝達を良くします。不足すると、集中力の低下や手足のしびれが起こることもあるそうですよ。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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