栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/3(木)
｢ときどり献立｣
3品合計カロリー:
494kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
鶏肉の主成分は3大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）の一つ、たんぱく質です。たんぱく質は私たちの体を構成する上でとても大切なものですね。健康な生活をおくるために毎日摂るべき栄養素です。
鶏肉は、脂肪肝の予防にもよく、美肌効果の高いコラーゲンも含まれます。疲労回復に働く“イミダペプチド”いう成分が含まれ、悪玉コレステロール減退に効果を発揮します。
味噌汁の具に使う椎茸は食物繊維が多く、低カロリー、低脂肪。ダイエットには嬉しい食材です。
もやしも低カロリーですが、その華奢な体にはアスパラギン酸やビタミンＣが含まれ、疲労回復効果が高いです。値段の安さも嬉しいところですね。熱を加えるとしんなりとして量が減り、食べやすくなります。食物繊維も多く含まれているので、ダイエットにも役立つ食材です。
鶏肉は、脂肪肝の予防にもよく、美肌効果の高いコラーゲンも含まれます。疲労回復に働く“イミダペプチド”いう成分が含まれ、悪玉コレステロール減退に効果を発揮します。
味噌汁の具に使う椎茸は食物繊維が多く、低カロリー、低脂肪。ダイエットには嬉しい食材です。
もやしも低カロリーですが、その華奢な体にはアスパラギン酸やビタミンＣが含まれ、疲労回復効果が高いです。値段の安さも嬉しいところですね。熱を加えるとしんなりとして量が減り、食べやすくなります。食物繊維も多く含まれているので、ダイエットにも役立つ食材です。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers