栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/7(月)
｢魚介の塩炒め献立｣
3品合計カロリー:
495kcal
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ダイエットアドバイス
今日の主菜にはえび、いかを使っています。えび、いかには大変たんぱく質が多く、そして低カロリー。ダイエット中には大変良い食材です。
いかには“タウリン”が豊富に含まれ、疲労回復効果や高血圧の予防に働き、悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにする効果があります。
えびも良質なたんぱく質が豊富です。肌や髪の毛の生成に大変重要な栄養素です。女性の美容のために、とても嬉しい食材です。
一緒に炒めるセロリには、香り成分の“アピイン”が含まれていて、イライラを鎮めて精神を安定させてくれる働きがあります。
汁物に使うニラは、スタミナ野菜の代表選手。“アリシン”と言う強い香り成分の働きで、血流を促して体を温める効果があるので元気がでます。
一緒に使うねぎも同様に温め効果の高い野菜です。汁物で新陳代謝を促し、ダイエット効果を上げましょう。
いかには“タウリン”が豊富に含まれ、疲労回復効果や高血圧の予防に働き、悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにする効果があります。
えびも良質なたんぱく質が豊富です。肌や髪の毛の生成に大変重要な栄養素です。女性の美容のために、とても嬉しい食材です。
一緒に炒めるセロリには、香り成分の“アピイン”が含まれていて、イライラを鎮めて精神を安定させてくれる働きがあります。
汁物に使うニラは、スタミナ野菜の代表選手。“アリシン”と言う強い香り成分の働きで、血流を促して体を温める効果があるので元気がでます。
一緒に使うねぎも同様に温め効果の高い野菜です。汁物で新陳代謝を促し、ダイエット効果を上げましょう。
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編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
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