栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/13(日)
｢オムレツ献立｣
3品合計カロリー:
443kcal
|
|
|
|
|
|
ダイエットアドバイス
ちりめんじゃこは、鰯類の稚魚を水揚げ後に茹で、天日に干して乾燥させたものです。しらす干しはこの乾燥具合がちりめんじゃこより少ないので、柔らかい食感になります。
糖質の代謝を助けてエネルギーを作り出し、疲労回復に役立つビタミンＢ１や新陳代謝を促進し、皮膚や粘膜の機能維持に役立つビタミンＢ２が豊富です。
その他にもカルシウム、たんぱく質も豊富に含まれる栄養価の高い食材です。
オムレツですから完全栄養食品の卵を使っています。栄養満点のおかずですね。
副菜のツルムラサキは大変栄養価は高く、その上、低カロリーです。モロヘイヤの様なくせがないので、みそ汁にすると食べやすいです。温かい汁物は新陳代謝アップに有効ですから、是非献立に入れてくださいね。
糖質の代謝を助けてエネルギーを作り出し、疲労回復に役立つビタミンＢ１や新陳代謝を促進し、皮膚や粘膜の機能維持に役立つビタミンＢ２が豊富です。
その他にもカルシウム、たんぱく質も豊富に含まれる栄養価の高い食材です。
オムレツですから完全栄養食品の卵を使っています。栄養満点のおかずですね。
副菜のツルムラサキは大変栄養価は高く、その上、低カロリーです。モロヘイヤの様なくせがないので、みそ汁にすると食べやすいです。温かい汁物は新陳代謝アップに有効ですから、是非献立に入れてくださいね。
⇒バックナンバー
⇒マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林ｶﾂ代ｷｯﾁﾝｽﾀｼﾞｵ
制作･構成協力
(株)本田明子ｷｯﾁﾝｵﾌｨｽ
(c)Net Dreamers