栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
7/31(土)
「鯛丼献立」
3品合計カロリー:
486kcal
|
鯛丼
食べる時に醤油をほんの少し落とすとさらに美味。
395kcal
|
|
水菜のおひたし
水菜はあっという間に火が通るから、いつなんどきも便利。
40kcal
|
鯛は、昔から縁起物の魚として親しまれてきた白身の魚です。高たんぱく、低脂肪で低カロリー。
たんぱく質は私たちの体を構成するのに不可欠な成分です。この良質なたんぱく質は体内に効率よく吸収される作りとなっています。
そしてビタミンB1も魚介の中では大変多く含まれています。疲労回復や集中力維持のために欠かせないビタミンです。夏バテの予防のために是非食べておいてくださいね。
ごまだれに絡めると一段と味が引き立ちます。ごまに豊富に含まれる“セサミン”は、強い抗酸化作用があります。丼ものはお腹いっぱいになった気分が味わえるので、ダイエット中には嬉しいですね。
おひたしの水菜にはビタミンCが多いです。胡麻も混ぜていますが、もう一味ほしいと言う人は、花かつおをたっぷりかけてもたんぱく質が取れてバランスが良くなります。
⇒
バックナンバー
⇒
マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers