栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
9/26(月)
「ラム肉のオニオン炒め献立 」
3品合計カロリー:
512kcal
|
海藻サラダ
彩り豊かな海藻は体をきれいにしてくれます。
21kcal
|
|
おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
|
主菜に使うラム肉は健康にも美容にも、そしてダイエットにも良い栄養効果があるのをご存知ですか?
ラムは生後1年未満の羊の肉を言い、それ以上に成長した羊の肉はマトンと言います。鉄分が、肉の中でもトプクラスの多さです。
又、良質なたんぱく質が大変多いので、筋肉質の肉体を目指して鍛えながらダイエットしている人には、是非おススメの食肉です。
ラムに多く含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える役目をし、B2は、口内炎や肌荒れを抑える働きがあります。
玉葱の匂いの成分“硫化アリル”は、ビタミンB1の吸収を助けてくれるので、玉葱とラム肉を炒める事は大変効果的な調理法と言えますね。
副菜に使う海藻は、ミネラルたっぷりで体のお掃除をしてくれます。
低カロリーですから、たくさん食べても大丈夫。ダイエットの心強い味方です。満腹感を味わいましょう。
⇒
バックナンバー
⇒
マイダイエットメニュー一覧
マイレシピ一覧
KATSUYOレシピTOP
編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
(c)Net Dreamers