栄養バランス抜群のダイエットメニューはこのセットで実現!
3/22(水)
「四川風刺身サラダ献立」
3品合計カロリー:
505kcal
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四川風刺身サラダ
たまには、一風変わった刺身の食べ方もいい。揚げたワンタン皮がサクッと、食感も楽しい。
231kcal
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おいしいご飯
ふっくらおいしいごはんは「とぐ」という一歩から。
170kcal
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お刺身だけだと、なんだか淋しく感じて満足できない人にぴったりのおかずです。
たんぱく質ばかりでなく、大根、きゅうり、貝割れなどの野菜がたっぷりで、栄養のバランスが良く、ご飯との相性も抜群。「食べたー」という満腹感が味わえます。
ワンタン皮のパリッとした食感と見た目のボリューム感が、一層この料理を美味しくさせています。
ダイエットには、温かい汁物が有効です。体を温め血流を促すと代謝が良くなりますし、水分でお腹が満たされ、沢山食べずに済みます。みそ汁の具のかぼちゃはβーカロテン、ビタミンC、ビタミンEが多い栄養価の高い野菜です。免疫力アップやお肌の老化防止、シミの予防などに効果を発揮します。
春とはいえ、まだまだ寒い。そんな時こそ屋内プールに泳ぎに行ってみてはどうでしょう。すいていて良いかもしれませんよー。
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編集:取材協力
(株)小林カツ代キッチンスタジオ
制作・構成協力
(株)本田明子キッチンオフィス
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